Inilah Efek Buruknya Kegemukan di Tubuh Wanita

Inilah Efek Buruknya Kegemukan di Tubuh Wanita - Dibandingkan pria, tubuh wanita memang lebih mudah mengalami kegemukan. Tak hanya merusak penampilan dan mengurangi rasa percaya diri, kegemukan pada tubuh wanita juga memiliki efek buruk tambahan pada kesehatan.

(wanita gemuk)

Efek obesitas (kegemukan) pada tubuh wanita jauh lebih jelas dibandingkan pria. Pada pria, efek kegemukan umumnya hanya bersifat medis, sedangkan pada wanita juga berpengaruh pada psikologis atau kejiwaannya. Ujung-ujungnya, jiwa yang tidak sehat makin memperburuk kondisi fisik.

Berikut beberapa efek buruk yang ditimbulkan kegemukan di tubuh wanita, seperti dilansir Boldsky, Senin (27/5/2013):

1. Menstruasi tidak teratur
Tidak teraturnya periode menstruasi bisa terjadi akibat terlalu banyak lemak yang menumpuk di sekitar rahim. Ini sangat umum terjadi pada remaja yang gemar mengonsumsi junk food.

2. Risiko serangan jantung
Ada mitos yang mengatakan risiko penyakit jantung pada wanita lebih kecil dibanding pria. Tapi pada wanita yang sudah menopause, risiko serangan jantung menjadi lebih besar. Terlebih bila wanita tersebut bertubuh gemuk.

3. Degenerasi otot
Degenerasi otot dan kelemahan terjadi karena terlalu banyak penumpukan lemak di tubuh. Orang gemuk biasanya tidak banyak berolahraga sehingga harus berakhir dengan otot yang lemah.

4. Tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi terjadi karena penumpukan kolesterol pada pembuluh darah, yang sangat umum terjadi pada orang-orang gemuk.

5. Arthritis
Ketika sendi pada tubuh tak mampu menahan tekanan bobot tubuh yang berlebih, maka bisa mengakibatkan terjadinya chronic inflammatory diseases seperti arthritis atau nyeri sendi.

6. Tumit pecah-pecah
Badan yang terlalu berat akan menempatkan tekanan secara ekstrem pada tubuh Anda. Hal ini dapat menyebabkan tumit pecah-pecah dan menyakitkan.

7. Batu empedu
Batu terbentuk di kantung empedu karena metabolisme lemak yang tidak tepat. Itulah mengapa wanita gemuk lebih rentan terhadap batu empedu.

8. Kista
Poly cystic ovaries atau kista ovarium telah terbukti terjadi karena kebiasaan makan yang tidak sehat. Kista kecil terbentu di seluruh ovarium menyebabkan menstruasi yang tidak teratur dan dalam beberapa kasus mengakibatkan infertilitas (kemandulan).

9. Kemandulan
Wanita gemuk berisiko tinggi mengalami ketidakseimbangan hormon, yang menjadi penyebab infertilitas atau kemandulan pada wanita.

10. Stretch Mark
Ketika kulit (lapisan atas kulit) yang terentang melampaui batas, itu bisa menyebabkan stretch mark. Ini memiliki dampak psikologis pada wanita.

11. Depresi
Depresi pada wanita biasa terjadi karena ketidakseimbangan hormon yang diinduksi oleh obesitas. Hal ini juga dapat terjadi karena efek psikologis dari menjadi gemuk.

Waspadai Kerusakan Pembuluh Darah, Jika Luka Tak Kunjung Sembuh

Waspadai Kerusakan Pembuluh Darah, Jika Luka Tak Kunjung Sembuh - Penyakit pembuluh darah memiliki manifestasi yang bervariasi. Salah satu yang paling sering ditemukan adalah penonjolan pembuluh darah di kaki atau yang sering dikenal dengan istilah varises.

Varises jika sudah memasuki stadium lanjut akan menimbulkan luka pada kaki. Luka ini tidak akan bisa sembuh jika akar permasalahan dari luka, yaitu problem pembuluh darah, tidak ditangani.

Spesialis Bedah Vaskular RS Premier Bintaro dr. Suhartono, Sp.B(K)V mengatakan, luka yang biasanya terjadi di kaki dan tidak sembuh-sembuh biasanya merupakan manifestasi dari kerusakan pembuluh darah. Sayangnya, jika berobat pasien hanya diberikan penanganan untuk menyembuhkan luka, bukan untuk menyelesaikan permasalahan pembuluh darah.

"Penanganan pada lukanya saja tidak akan menyelesaikan masalah. Luka akan tetap terbuka, karena yang rusak adalah pembuluh darah," ujarnya seusai peresmian Vascular Centre di RS Premier Bintaro, Tangerang Selatan, Minggu (26/5/2013).

Saat pembuluh darah rusak, tutur Suhartono, darah tidak akan mengalir dengan lancar. Darah yang tidak dapat dialirkan akan mengumpul di pembuluh darah bagian kaki dan lama-lama akan merusak. Pembuluh darah bisa pecah, merusak kulit, maka terjadilah luka.

Suhartono memaparkan, pemeriksaan pembuluh darah meliputi analisa riwayat penyakit dan uji fisik untuk mengetahui penyebab dan stadium dari kerusakan pembuluh darah. Selanjutnya, dilakukan pemeriksaan ultrasonografi (USG) untuk mengidentifikasi penyebab pasti kerusakan pembuluh darah.

Sedangkan terapi yang digunakan untuk mengobati kerusakan pembuluh darah, terutama di kaki yang timbul luka adalah dengan skleroterapi, yaitu upaya menutup pembuluh dengan suntikan obat. Prosedur ini biasanya digunakan untuk pembuluh yang kecil dan halus. Selain itu, ada pula terapi pembuangan pembuluh yang rusak dan penggunaan laser.

Namun pilihan terapi pertama yaitu perubahan gaya hidup dengan mempertahankan berat badan yang ideal, elevasi tungkai saat beristirahat, tidak berdiri ataupun duduk untuk jangka waktu yang lama, dan menggunakan stoking kompresi.

Awas..."Ngorok Berat" Bisa Terancam Stroke

Awas..."Ngorok Berat" Bisa Terancam Stroke - Mendengkur telah lama dikaitkan dengan banyak penyakit jantung, pembuluh darah, dan stroke. Kini, sekelompok peneliti dari Korea mencoba melihat hubungan antara ngorok, sleep apnea, dengan risiko stroke dan demensia lewat pengamatan pada perubahan substansia alba otak.

(mendengkur atau ngorok)

Suara dengkuran selama ini dianggap sebagai suara yang mengganggu. Namun, kenyataannya, ngorok bisa menjadi suatu tanda yang membahayakan. Bahaya tersebut adalah sebuah penyakit tidur bernama sleep apnea.

Sleep apnea artinya henti napas saat tidur yang mempunyai dua gejala utama, yaitu mendengkur dan kantuk berlebihan di siang hari. Pada saat tidur, penderitanya mengalami penyempitan saluran napas hingga mengganggu aliran udara. Bahkan, walau gerak napas tetap ada, aliran udara terputus seolah tercekik dalam tidur. Akibat sesak, penderita akan terbangun singkat untuk bernapas. Namun, ia tak akan sadar jika sepanjang malam terbangun-bangun dari tidur.

Kadar oksigen pada tubuh akan turun dan naik selama tidur. Aktivitas simpatis juga meningkatkan kekentalan darah dan merusak dinding pembuluh darah. Kedua mekanisme ini yang diduga mengakibatkan perubahan pada struktur substansia alba di otak.

Penelitian

Penelitian yang diterbitkan pada jurnal kedokteran tidur SLEEP ini ingin melihat hubungan derajat keparahan mendengkur dengan perubahan pada struktur white matter/substansia alba otak. Perubahan pada substansia alba dikaitkan dengan berkembangnya stroke dan demensia.

Sebanyak 503 orang peserta diperiksa di laboratorium tidur untuk mengetahui derajat keparahan dengkuran/sleep apnea-nya. Para peserta, dengan berbagai derajat keparahan sleep apnea ini, diperiksa struktur otaknya dengan menggunakan magnetic resonance imaging (MRI).

Keparahan sleep apnea dilihat dari indeks henti napas per jam apnea hypopnea index (AHI). AHI kurang dari lima dinyatakan normal, tak menderita sleep apnea. AHI 5-15 kali per jam merupakan sleep apnea ringan. AHI 16-30 sleep apnea sedang dan AHI lebih dari 30 kali per jam adalah sleep apnea yang berat.

Hasilnya, pendengkur dengan sleep apnea sedang dan berat mempunyai risiko dua kali lipat untuk alami perubahan pada substansia alba-nya. Artinya, pendengkur, jika menderita sleep apnea sedang-berat, punya risiko dua kali lipat untuk menderita stroke atau demensia.

"Sleep apnea" dan stroke

Penelitian ini sejalan dengan peneliti sebelumnya di tahun 2005 pada American Journal of Hypertension yang juga mengaitkan sleep apnea dengan stroke. Namun, kelompok peneliti ini lebih melihat efek penurunan kadar oksigen pada sleep apnea dengan angka kejadian stroke. Dua kelompok peneliti berbeda di Jepang juga melakukan penelitian yang sama. Keduanya menemukan tingginya angka penderita gangguan pembuluh darah otak dengan derajat keparahan sleep apnea.

Perawatan "sleep apnea"

Ngorok sudah tak dapat diabaikan lagi. Namun, jangan salah dimengerti. Keparahan sleep apnea dilihat dari derajat henti napasnya, bukan dari volume suara dengkuran. Berbagai penelitian semuanya melihat dari henti napas yang dialami pendengkur, tidak pada volume suara atau seberapa mengganggunya suara dengkuran tersebut.

Untuk mengetahui seorang pendengkur menderita sleep apnea atau tidak, diperlukan pemeriksaan saksama di laboratorium tidur.

Perawatan nantinya ditentukan dari hasil pemeriksaan tidur. Sementara ini, yang paling banyak digunakan adalah perawatan dengan gunakan continuous positive airway pressure (CPAP). Sebuah alat yang meniupkan tekanan positif ke hidung pasien untuk menjaga agar saluran napas tetap membuka saat tidur.

Perawatan sleep apnea ditujukan untuk mengatasi henti napas agar kesehatan dan kualitas hidup tetap terjaga serta menghindari cedera lebih lanjut pada otak. Tentu saja suara dengkuran pun akan hilang nantinya.

Tips Agar Tetap Kuat Sehat dan Segar Selama Berpuasa

Tips Agar Tetap Kuat Sehat dan Segar Selama Berpuasa. Update artikel kali ini blog Info Terbaru akan brbagi tips kesehatan seputar ramadhan yaitu bagaimana agar Anda tetap sehat kuat dan segar selama berpuasa. Banyak faktor yang mempengaruhi kesehatan Amda dalam berpuasa seperti pla hidup dan menu makanannya.

Ketika berpuasa, bahan makanan yang masuk (intake) berbeda dengan energi yang dikeluarkan (outtake) selama beraktivitas. Itu sebabnya, selama menjalankan ibadah puasa, kesehatan pun harus dijaga. Untuk itu, perlu diperhatikan pengaturan makan dan minum pada saat sahur atau berbuka puasa, agar tubuh tetap segar dan bugar sepanjang hari selama berpuasa.

Pada saat berpuasa bahan makanan penghasil energi utama seperti karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dan protein yang masuk ke tubuh kita tidaklah sebanyak hari-hari biasa. Untuk itu ada tips khusus agar tubuh tetap segar dan fit selama berpuasa.

Nah berikut ini beberapa tips agar Anda tetap sehat kuat dan segar selama menjalankan puasa:

- Jangan lupa selalu mengkonsumsi makanan bergizi baik pada saat sahur atau berbuka puasa. Walau menu sederhana, yang penting mengandung lima unsur gizi lengkap seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral.

- Upayakan untuk mencegah dehidrasi tubuh dengan banyak minum air putih pada malam hari. Hal ini penting dilakukan, karena pada siang hari aktivitas kita cenderung banyak mengeluarkan keringat baik di ruangan terbuka atau ber-AC.

- Pada saat berbuka, awali buka puasa Anda dengan makanan atau minuman hangat dan manis seperti kolak, setup, ataupun minuman manis lainnya. Tapi ingat, jangan mengkonsumsi minuman yang mengandung soda, karena dapat menimbulkan akibat buruk bagi perut Anda.

- Jangan langsung minum air dingin atau es, sebaliknya biasakanlah berbuka dengan minuman yang hangat. Perut yang kosong bisa menjadi kembung, bila Anda langsung berbuka puasa dengan air dingin, karena asam lambung dalam tubuh kita akan terbentuk semakin banyak.

- Kemudian beristirahatlah kurang lebih satu jam sebelum menyantap hidangan berbuka yang telah dihidangkan. Tujuannya untuk memberikan keseimbangan terlebih dahulu pada pencernaan kita. Ingat, jangan mengkonsumsi makanan berlebihan dan makanan asinan.

- Berbuka puasa hendaknya dilakukan secara bertahap dan tidak terburu-buru agar lambung tidak “kaget”. Dengan demikian kerja lambung tidak terlampau berat. Untuk meringankan kerja pencernaan, kunyah makanan dengan baik.

- Agar Anda mampu menahan rasa lapar, perbanyaklah mengkonsumsi jenis makanan berserat yang banyak terdapat dalam sayur dan buah. Tubuh kita memerlukan waktu lebih lama untuk mencerna makanan yang banyak mengandung serat.

- Selain memperbanyak makanan berserat dan makanan yang mengandung protein, sebaiknya Anda juga menyediakan jenis makanan yang mengandung vitamin dan mineral serta makanan tambahan agar tubuh tetap segar bugar sepanjang hari.

- Vitamin yang penting dikonsumsi setiap hari adalah vitamin A, B, dan C. Tapi kalau Anda sudah makan buah berwarna kuning atau merah, sayur berwarna hijau tua, kacang-kacangan, maka tak perlu khawatir kekurangan vitamin tersebut.

- Bagi penderita sakit lambung makanan yang sebaiknya dihindari adalah ketan, mie, daging berlemak, ikan dan daging yang diawetkan, sayuran mentah, sayuran berserat, minuman yang mengandung soda, dan bumbu yang tajam (cuka, cabai, asam). Jenis makanan tersebut bisa menimbulkan gas yang berpengaruh meningkatkan produksi asam lambung.

- Bagi mereka yang berat badannya melebihi berat badan ideal, sebaiknya selama berpuasa pun tetap menghindari makanan yang tinggi kolesterolnya, misalnya lemak hewan, margarin, mentega. Selain itu, sebaiknya Anda menghindari makanan yang manis-manis, seperti dodol, sirup, cokelat, kue tar, es krim. “Selain lebih banyak mengkonsumsi sayur, buah, dan daging tanpa lemak, pengolahan makanannya pun sebaiknya jangan digoreng.”

- Sedang bagi mereka yang terlalu kurus, selama berpuasa sebaiknya menambah porsi susunya dan menghindari makanan yang sulit dicerna seperti sayuran berserat kasar (daun singkong, daun pepaya).

- Bagi mereka yang berusia lanjut, aturlah pola makan saat berbuka puasa juga secara bertahap. Makanlah jumlah yang lebih sedikit, namun dilakukan beberapa kali.

Demikianlah beberapa tips yang bisa Anda lakukan agar Anda tetap sehat kuat dan segar dalam menjalankan puasa. Semoga tips diatas bermanfaat buat Anda.

Inilah Mengapa Wanita Lebih Sulit Berhenti Merokok

Mengapa Wanita Lebih Sulit Berhenti Merokok - Berdasarkan data Direktur Jenderal Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan Kementerian Kesehatan RI, Prof. dr. Tjandra Yoga Aditama, di Indonesia ada sekitar 2,7 juta perokok wanita. Meski mengalami penurunan dari tahun sebelumnya, angka wanita yang tetap saja melakukan kebiasaan buruk ini masih cukup tinggi.

(ilustrasi: wanita merokok)

Menurut psikolog keluarga, Roslina Verauli, ada beberapa faktor yang menyebabkan seorang wanita merokok--mulai dari ingin coba-coba, gaya hidup, dan adanya tekanan sosial. Berikut beberapa penyebabnya, seperti dipaparkan Verauli:

Ikatan emosional

Mereka yang merokok telah membangun ikatan emosional pada roko. Misalnya, ketika bangun tidur atau setelah makan merasa merasa harus merokok. Ikatan emosional di sini dianggap bahwa merokok merupakan suatu kegiatan yang berarti untuk mereka. 

Rileks

Ketika menghadapi suatu masalah atau saat stress melakukan kegiatan tertentu, merokok dianggap menjadi salah satu cara untuk melepaskan ketegangan dan membuat rileks.

Adiksi

Adiksi atau ketagihan terjadi karena adanya zat adiktif dalam rokok, salah satunya seperti nikotin. Nikotin mampu mengubah struktur dalam otak sehingga perokok merasa perlu terus diisi dengan nikotin secara teratur.

Gaya hidup

Tak dapat dipungkiri, lingkungan tertentu menuntun seseorang untuk merokok dan terus merokok. Ini merupakan salah satu perilaku sosial yang pada akhirnya berubah menjadi kebiasaan.

Menurut Verauli, ketika akan mulai coba-coba merokok, hal pertama yang harus disadari adalah apa kebutuhannya. Kalau kebutuhannya adalah ikatan emosi, maka itu dapat diatasi dengan cara lain. Misalnya, mengalihkan aktivitas merokok dengan mengulum permen."

Selain itu Anda juga dapat mengubah sugesti saat merkokok. Misalnya, saat merokok bayangkan bahwa Anda sedang membakar uang. (sumber)

Jangan Sepelekan Varises, Akibatnya Bisa Fatal

Jangan Sepelekan Varises, Akibatnya Bisa Fatal - Varises atau pembengkakan pembuluh vena masih dianggap sebagai gangguan estetika karena mengganggu penampilan. Padahal varises merupakan risiko penyumbatan pembuluh darah atau emboli paru (pulmonary embolism /PE).

(orang kena varises)

Emboli paru merupakan penyumbatan arteri paru-paru oleh suatu embolus (bekuan darah) yang terjadi secara tiba-tiba, yang bisa mengakibatkan kematian secara mendadak.

Spesialis Bedah Vaskuler dan Endovaskuler FKUI/RSCM dr. R Suhartono, MD mengatakan, varises sebaiknya jangan disepelekan karena dapat menimbulkan komplikasi serius seperti PE. Varises terjadi akibat terganggunya fungsi pembuluh vena untuk mengalirkan darah kembali ke jantung.
 
Vena merupakan pembuluh darah yang bertugas untuk mengembalikan darah dari tubuh ke jantung. Vena memiliki katup untuk menjaga tekanan dari otot tetap normal sehingga darah dapat dialirkan menuju jantung. Vena pada kaki memiliki tugas yang lebih berat dibanding pada bagian tubuh lain karena paling jauh jaraknya dengan jantung.

"Bila katup vena rusak, maka darah tidak dapat dikembalikan dengan normal. Akibatnya terjadi penimbunan darah yang mengakibatkan pembengkakan vena. Inilah yang menimbulkan varises atau yang dikenal dengan istilah medis chronic vein insufficiency (CVI)," jelas Suhartono dalam talkshow yang diadakan oleh SOHO Group, Sabtu (27/4/2013) di Jakarta.

Bila varises sudah parah akan mengakibatkan penimbunan darah karena aliran darah balik yang tidak normal. Akibatnya  darah rentan untuk membeku dan berpotensi menyumbat aliran darah ke paru-paru. Inilah yang mengakibatkan kematian mendadak.

"Kematian mendadak akibat pulmonary embolism sering disalah artikan serangan jantung. Maka penyakit ini masih belum terlalu menjadi perhatian," ungkapnya.

Tahap-tahapan gangguan vena, tutur Suhartono, dimulai dari timbulnya garis-garis kemerahan di betis yang merupakan penampakan dari vena yang mulai membengkak. Selanjutnya pembengkakan vena makin besar hingga menimbulkan luka karena sel-sel kulit di atas pembuluh darah yang mati.

Angka kejadian varises cukup besar. Suhartono mengatakan, wanita dewasa memiliki risiko 25-50 persen mengalami varises. Sedangkan pria memiliki risiko varises 15-30 persen.

Risiko varises meningkat pada mereka yang terlalu lama duduk atau berdiri, kurangnya aktivitas fisik, obesitas, hamil, dan faktor genetik. (sumber)

Inilah Rahasia Sarapan Orang Turki Supaya Selalu Berenergi

Inilah Rahasia Sarapan Orang Turki Supaya Selalu Berenergi - Secara turun temurun, masyarakat Turki selalu menjaga tradisi sarapan sehat dan berkumpul bersama keluarga. Walaupun banyak orang sering sarapan terburu-buru, orang Turki tetap memilih menyantap sarapan kaya protein dan serat bersama keluarga.

Sarapan pokok tradisional masyarakat Turki terdiri dari sayuran, buah zaitun, madu, dan teh. Beberapa bahan makanan lainnya yang umum ditemukan dalam hidangan sarapan antara lain, mentimun, tomat, feta cheese, French bread, telur dan sucuk (sosis domba pedas).

Selain enak, hidangan sarapan ini menyediakan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti karbohidrat, protein, dan lemak. Mentimun dan tomat yang dikonsumsi saat sarapan bisa meningkatkan asupan serat dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Konsumsi zaitun bisa menyediakan asupan lemak tunggal tak jenuh yang baik untuk jantung. Madu mengandung antimikroba dan teh mengandung polyphenol, khususnya catechins sebagai antioksidan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

Tidak hanya menjaga asupan makan yang sehat, satu hal yang selalu menjadi tradisi adalah menyantap hidangan bersama dengan keluarga, bahkan saat sarapan.

“Keluarga di Turki menikmati sarapan dengan duduk bersama, mereka makan dan saling berbincang,” tutur Ann Diker, PhD, RD, asisten professor gizi dan kepala profesi kesehatan di Metropolitan State College of Denver.

Dilansir dalam Fiestasmart (27/05/2013) kegiatan makan bersama keluarga akan cenderung menyajikan makanan sehat seperti sayuran lebih banyak. Meluangkan waktu sarapan untuk berbincang dan bercanda bersama ini juga bisa mempererat hubungan antara anggota keluarga. (sumber)